当女性出现痛经怎么缓解

　　痛经怎样减缓

　　1、饮食均衡：要想改良痛经首先要有1个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食其实不能完全的消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。1个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食品，这些食品通常都是女性平时最爱吃的食品，但这些食品会在无形中偷走你的健康。

　　因此在平时比较好是吃1些健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品非常有益于女性保健。同时在平常饮食中要注意，比较好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可让你在月经期间尽可能下降痛经的程度。

　　2、补充矿物资：在痛经怎样减缓的问题上，矿物资也占有1定的地位，女性体内如果缺少某些矿物资的话一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

　　并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来讲，其痛经的程度和次数有着明显的减少。镁对女性来讲也非常重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙和镁等矿物资。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食品和饮品都应当避免，不管死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食品中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是致使你出现痛经的罪魁罪魁同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应当完全避免咖啡因，另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒：还有1些女性在月经期间还非常容易出现水肿的现象，有这1现象的女性应当完全制止饮用酒精类的饮品，由于酒精会加重水肿的现象。如果不能不饮酒的话，比较好是控制在1⑵之间，再多可就不行了。

　　5、保持温暖：在月经期间保暖工作1定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除要多穿衣物以外，还可以通过1些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

　　除这些方法以外，要想保暖的话也能够在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟的时间，这样也能够帮助你很好的减缓痛经。