30岁后，卵巢开始走下坡路，这样“保养”就对了

对于大多数女性来说，卵巢功能在25岁左右达到顶峰，30岁开始下降。35岁以后，卵巢功能加速下降，呈现折叠现象-50卵巢衰竭，停止工作，女性逐渐进入老年。

然而，近年来的研究发现，卵巢功能衰竭（卵巢早衰）在40岁之前越来越常见，甚至十几岁或二十岁的女孩也加入其中，这对女性的生育功能产生了严重的不利影响。

卵巢与衰老密不可分

卵巢分泌的正常水平的性激素是女性保持在线外观水平的秘密武器。正常水平的性激素可以使女性晶莹剔透Q弹性紧致的肌肤，能保持婀娜多姿、挺拔、凹凸有型的身材，并有充沛的精力和自信。

当卵巢分泌的性激素异常时，女性的生殖功能往往首先出现问题，表现为月经紊乱、闭经、异常子宫出血、潮热出汗，甚至不孕。此外，它还会导致女性皮肤松弛、缺乏弹性，甚至皱纹或斑点。身体也会出现变形，如过度消瘦或肥胖、驼背等。许多女性也会影响心理健康，甚至焦虑、抑郁、躁狂和其他心理疾病。

所以，呵护卵巢健康十分重要！那么如何保养卵巢呢？

这样做会伤害卵巢

1、长期接触一些环境不良物质

如长期接触橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、烟草等。

2、感染某些病毒

如果年轻时感染腮腺炎，卵巢炎常合并，最终发展为卵巢早衰。

3、长期保持一些不良的生活习惯

例如，熬夜、23点以后入睡的女性会因睡眠不足和睡眠质量差而影响免疫力，导致月经紊乱和卵巢早衰。还有吸烟和酗酒。烟草和酒精会直接或间接损害卵巢中的卵泡，导致卵巢功能衰竭。此外，长期情绪不良也会损害卵巢功能。

4、遗传史、既往手术史、放疗史、化疗史

某些类型的染色体异常(45，X等)，母亲或姐妹40岁前绝经，卵巢手术史，放疗史，化疗史，都是卵巢早衰的危险因素。

二、卵巢按摩没用

卵巢的正常功能由下丘脑、垂体和卵巢本身的神经体液系统相互作用、协调和维持。因此，使用外源性按摩并通过所谓的精油渗透来维持卵巢是没有用的。从医学和解剖学的角度来看，没有科学依据的支持。

值得注意的是，对于卵巢囊肿的女性，如果随机按摩，会增加局部腹压或局部变化，往往会导致卵巢囊肿蒂扭转的不良后果，导致卵巢水肿、缺血，甚至坏死、梗死，通常需要紧急手术。

三、卵巢维护注重预防过早衰老！

卵巢不可能永远年轻。大多数女性的绝经年龄是48-50年龄，我们不能，更不用说延长正常女性的绝经年龄了。我们不能阻止卵巢衰老，但它可以防止过早衰老！

良好的情绪和充足的睡眠(建议睡8小时)可以稳定卵巢分泌的激素，使女性内分泌功能健康。

在饮食方面，确保必要的蛋白质（比较好是优质蛋白质）、脂肪和糖的摄入，并适当补充B维生素，维生素E、锌钙等微量元素能很好地支持女性生殖系统，也有助于卵巢卵泡的发育和成熟。

无论胖瘦，坚持适当的运动，都能增强体质，促进全身器官的新陈代谢和血液循环，在一定程度上维持卵巢。

是的，就这么简单。至于吃保养品，真的没必要。！

面对卵巢老化，该怎么办？

40岁之前，FSH(促卵泡生成素)≥25U/L月经稀发4月，提示早发性卵巢功能不全；40岁前，FSH≥40U/L，4月以上闭经可视为卵巢早衰。

如果是正常衰老，合理饮食，适当锻炼，放弃吸烟、酗酒等不良习惯，保持健康的态度。40岁以后，有一些困难的更年期症状，你也可以请医生提前干预。

对早发性卵巢功能不全的女性，健康的生活方式，早管理，也是有益的。

对于卵巢早衰的女性，我们建议及时就医，以改善症状，预防并发症。在医生的指导下，雌激素替代疗法可以通过科学评估大大减少近期和长期并发症的发生，如血管舒缩症状（潮热、出汗等）、失眠、骨质疏松症、心脑血管疾病、绝经后泌尿生殖系统疾病，可以显著提高生活质量。