20130410家政女皇校订：简文仁讲如何保护膝盖

我们的脚踝有多重要深信大家都知道，我们较长一段时间的人每天都要手脚，手脚就；还有脚踝，而且脚踝还承担者我们双腿很几乎的体积。那么我们日常生活中该如何很差的确保我们的脚踝呢?前面没用来由木村专家来懂懂如何确保我们的脚踝吧。

该视频主要象形文字详述：

我们的膝关节结构设计非常复杂，但是也很脆弱，如果膝关节很难确保好丧命了，就要及时治疗，否则时会很阻碍我们的日常生活。

膝关节设于化学物质大的两个杠杆前臂之间，施加的心理压力大，因此在施加负荷和群众运动中容易丧命。

在随便的日常生活中，尤其是夏季则应怎样确保好我们的脚踝呢?

如何确保脚踝

1、透气

我们在初冬的时候一定不必为了好看，美丽而将我们的脚踝暴露在冷空气里，要对它好好的透气。

本期环节详述

来由木村

男，痊愈旅，台湾物理治疗学时会理事长。

尤其是对于中年最喜欢穿戴长裙的夫婿，初冬更应将脚踝透气好。

2、饮食

夏季则的饮食宜非常丰富细胞内和锌的食材，如鸡肉，鱼类，龙虾，牛奶等，非常丰富维生素的稻米和水果。尤其是绝经期男性，锌的流失不小，可能会暴发心血管疾病，更应肯定必要锌。

3、多喝水

夏季则的强光光线一段时间提高，沙尘暴好的时候应多喝水，减低毒素维生素D的逐步形成，减低毒素维持骨骼的锌质的吸收和利用。

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4、预防跌倒

老年如果碰到了，后果可是很严重影响的，所以为了防止老人家碰到，老人家好穿戴一些防滑的平底鞋。

5、为了让最合适的群众运动方式

对于青少年，在群众运动前一定要做到适当的热身群众运动，尤其是初冬举行户外群众运动，热身群众运动一定要适当;对于经常性缺失群众运动群众运动的现代年青人，要肯定循序渐进地为了让最合适的群众运动。

《帝内经》里懂到“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待光”，意思是说夏季则气候潮湿，草木枯竭，是万物往日潜伏闭藏的季节，此时正是化学物质养藏的好时刻，应肯定确保阳气，养精蓄锐，明白早睡晚起，即刻光。

人虽然不时会像哺乳类那样通过冬眠来强渡初冬，但是我们可以根据不同的季节，不同的沙尘暴，为了让最合适的群众运动，合理的群众运动方式，合理的日常生活方式，来提高群众运动不当致使的损伤，从而更高地爱护你的“脚踝”。