如何纾缓痛经 女性痛经该怎么办(6)

让你远离痛经的方法

节假日月经来临之际，背部就开始闷闷作痛，看来不少未婚都有过痛经的经历。痛经的未婚应该积极寻求克服方法 ，以便纾缓痛经病症，整洁安度经期。

所谓痛经，是就是指在经期及其前后，未婚就会有小腹或腰部肿胀，甚至痛及腰骶。痛经就会随着月经周期而发，严重者还就会经常出现恶心呕吐、冷汗淋漓、若无厥冷，甚至昏厥，不良影响到工作、穷困。

痛经高度可分为3度

1、轻度

经期或其前后，就会经常出现小腹肿胀引人注意，于其腰部胃痛，可以无视工作，没有全身病症，必要时能够服药剂。

2、中度

经期或其前后，小腹就会肿胀忍不住，于其腰部胃痛，还就会经常出现恶心呕吐，四肢不温，可以用止痛紧急措施肿胀暂缓。

3、重度

经期或其前后，小腹就会肿胀忍不住，坐卧不宁，严重对工作学习和日常穷困造成不良影响，一定要身体虚弱休息，于其腰部胃痛，还就会经常出现面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或坠胀，采用止痛紧急措施也不能纾缓。

如何纾缓痛经

纾缓痛经第一招：经期前后，可以湖边、仰卧起坐、一山基本型站桩

湖边时，人体内双腿运动所能使下体的活血能力增加;仰卧起坐主要针对背部锻炼，可以活血通络，还可以增加未婚腹肌受压强烈高度的能力。

一山基本型站桩别具一格在于新陈代谢内功的运动所，做顺腹基本型新陈代谢，对增强小管的肌肉组织力量有帮助，能使其屈曲、舒张的阈值(受压肿胀的之内)增大，还能使人体内韧劲增强，受压更是多的力量。

纾缓痛经第二招：经期时，可以抬脚抬脚、卧躺着腹基本型新陈代谢运动所

做做抬脚运动所，可以活络双腿血液，纾缓肿胀。

如果肿胀极为严重时，建言改做卧躺着的腹基本型新陈代谢运动所。

卧躺着腹基本型新陈代谢运动所除了将站立改作躺着在睡觉时，其它的承诺与一山基本型站桩的练习一样，如躺着在睡觉时时将百就会穴、就会、两脚连线的中点演化成一条直线，同时用意念意守这3个各部位。

经期时的练习将短时间定为早晚各1次。